کیا میں لمبر بریس کے ساتھ سو سکتا ہوں؟

کمر کا سہارا ہماری کمر کی حفاظت کے لیے ہے، ہمیں اپنی کمر کی حفاظت کے لیے کچھ روزمرہ کے کاموں میں خصوصی توجہ دینی چاہیے، جیسے کہ جب کمر کو تنگ کرنا آسان ہو تو بھاری چیزیں اٹھانا، اور کچھ پیشوں میں کمر کے پٹھوں میں تناؤ اور کمر کے دیگر مسائل ظاہر ہونا آسان ہوتے ہیں۔ ، اس وقت آپ کمر کی تکلیف کو بہتر بنانے میں ہماری مدد کے لئے کمر کی مدد کا استعمال کرسکتے ہیں ، پھر سوتے وقت کمر کی حمایت پہنا جاسکتا ہے؟

کیا آپ سوتے وقت کمر کا سہارا پہن سکتے ہیں؟

بستر پر لیٹتے وقت کمر کی حفاظت کا لباس پہننا ضروری نہیں ہے، کیونکہ چپٹے لیٹنے یا کشیرکا کے طول بلد کمپریشن کے بغیر کمر متاثر نہیں ہوتی ہے۔ لیکن جب بیٹھیں یا اٹھیں، آپ کو ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت اور کمر کے نچلے حصے کی حرکت کو محدود کرنے کے لیے اسے پہننے کی ضرورت ہے۔ عام طور پر، کمر کو اعتدال سے آرام کرنا بہتر ہے، آرام اور آرام پر توجہ دیں، زیادہ تھکے نہ ہوں، آپ سخت بستر پر سونے کی کوشش کر سکتے ہیں، اور آہستہ آہستہ صحت یاب ہونے کی ضرورت ہے۔

کمر کے تحفظ کے ساتھ ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں تناؤ اچھی نیند آتی ہے۔

ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں تناؤ اور لمبر ڈسک ہرنیشن میں مبتلا افراد کے لیے، وہ رات کے وقت لمبر پروٹیکشن ڈیوائسز پہن سکتے ہیں تاکہ ان علامات کو ایک خاص حد تک دور کیا جا سکے اور ان کا علاج کیا جا سکے۔

psoas کے پٹھوں میں تناؤ اور lumbar disc herniation کے شکار لوگوں کے لیے ریڑھ کی ہڈی کی مدد، مناسب مساج اور آرام پر توجہ دینے کے ساتھ سخت بستر پر سونا بہتر ہے۔ نرم گدے بحالی کے لیے موزوں نہیں ہیں۔

اچھی صحت والے لوگ کمر کی حفاظت بھی پہن سکتے ہیں، لیکن یہ ضروری نہیں ہے۔ لمبے عرصے تک کمر کے محافظ پہننے سے جسم میں دائمی پانی کی کمی ہو سکتی ہے جس کے صحت پر منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔

مجھے کمر کا محافظ کب پہننا چاہئے؟

جن لوگوں کو زیادہ دیر تک کھڑے ہونے اور کھڑے رہنے کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ ڈرائیور، آفس ورکرز، اونچی ایڑیاں پہننے والے سیلز لوگ وغیرہ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ بیٹھتے یا کھڑے ہوتے وقت اپنی کمر کو پہنیں، کیونکہ اکثر بیٹھے یا کھڑے رہتے ہیں۔ ، کمر کی کرنسی لاشعوری طور پر جھکی ہوئی ہے، اور تناؤ کی وجہ سے بیمار ہونا آسان ہے۔ ایسے مریضوں کے لیے جن کی کمر کے نچلے حصے میں درد کی علامات پہلے سے موجود ہیں، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ کمر کے نچلے حصے کا سہارا پہنیں، جب تک کہ وہ بستر پر نہ پڑے ہوں۔ عام طور پر، کمر کو 3 سے 6 ہفتوں تک پہننا مناسب ہے، اور سب سے طویل استعمال کا وقت 3 ماہ سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ شروع ہونے کے دوران، lumbar محافظ کا حفاظتی اثر ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں کو آرام دے سکتا ہے، پٹھوں کی کھچاؤ کو دور کر سکتا ہے، خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے اور بیماری کی بحالی کو فروغ دیتا ہے۔ تاہم، اس کا تحفظ غیر فعال اور مختصر وقت کے لیے موثر ہے۔ اگر کمر کے تسمہ کو زیادہ دیر تک استعمال کیا جائے تو اس سے کمر کے پٹھوں کی ورزش کا موقع کم ہو جائے گا اور کمر کی مضبوطی کی تشکیل کم ہو جائے گی۔ psoas کے پٹھے دھیرے دھیرے ایٹروفی ہونے لگیں گے، جو نئے نقصان کا سبب بنے گا۔