ابتدائی افراد کے لئے خواتین کی بہترین یوگا لیگنگز کیا ہیں؟

خواتین یوگا لیگنگزکسی بھی یوگا پریکٹیشنر کی الماری میں ایک اہم مقام ہے۔ نہ صرف وہ آرام دہ اور پرسکون ہیں ، بلکہ وہ یوگا سیشنوں کے دوران بھی پوری رینج کی اجازت دیتے ہیں۔ یوگا لیگنگز بہت سے مختلف شیلیوں میں آتی ہیں ، اونچی کمر سے لے کر کیپری تک پوری لمبائی تک ، اور کمر بینڈ کے مختلف اختیارات کے ساتھ۔ بہت سارے اختیارات دستیاب ہونے کے ساتھ ، ابتدائی افراد کے لئے یہ معلوم کرنا مشکل ہوسکتا ہے کہ ان کے لئے کون سی ٹانگیں بہترین ہیں۔

ابتدائی یوگا لیگنگس کو کس مواد سے بنایا جانا چاہئے؟

ابتدائی یوگا لیگنگز ہلکے وزن ، نمی سے چلنے والے مواد جیسے نایلان یا پالئیےسٹر سے بنی ہونی چاہئے۔ یہ مواد آپ کے یوگا پریکٹس کے دوران آپ کو ٹھنڈا اور خشک رکھیں گے۔ روئی کی ٹانگوں کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، کیونکہ وہ نمی کو تھام لیتے ہیں اور پسینے والے یوگا سیشن کے دوران بھاری اور بے چین ہوجاتے ہیں۔

کیا ابتدائی افراد کو اونچائی والے یا درمیانی عروج والی ٹانگوں کا انتخاب کرنا چاہئے؟

یہ ایک ذاتی ترجیح ہے۔ اونچی کمر والی ٹانگیں یوگا پوز کے دوران درمیانی حصے کے لئے زیادہ سے زیادہ مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ تاہم ، درمیانی عروج کی ٹانگیں ان لوگوں کے لئے زیادہ آرام دہ ہوسکتی ہیں جو کمپریسڈ مڈ سیکشن کا احساس پسند نہیں کرتے ہیں۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ دونوں اسٹائل پر کوشش کریں اور دیکھیں کہ کون سا آپ کے لئے بہترین محسوس کرتا ہے۔

ابتدائی یوگا لیگنگس کی اوسط قیمت کی حد کتنی ہے؟

ابتدائی یوگا لیگنگس کی اوسط قیمت کی حد $ 50 کے لگ بھگ ہے۔ تاہم ، ان لوگوں کے لئے بہت سارے سستی اختیارات دستیاب ہیں جو ابھی شروع ہو رہے ہیں۔ یوگا لیگنگز پر بہت زیادہ رقم خرچ کرنا ضروری نہیں ہے ، جب تک کہ وہ آرام دہ ہوں اور کافی مدد فراہم کریں۔

کون سے برانڈز بہترین ابتدائی یوگا لیگنگس پیش کرتے ہیں؟

کچھ مشہور برانڈز جو ابتدائی یوگا لیگنگس پیش کرتے ہیں ان میں لولیمون ، ایتھلیٹا ، اور یوگا سے پرے شامل ہیں۔ تاہم ، کور 10 اور یوگالیئس جیسے برانڈز سے بہت سارے سستی اختیارات دستیاب ہیں۔

نتیجہ

خواتین یوگا لیگنگز کسی بھی یوگا پریکٹس کا لازمی حصہ ہیں ، اور صحیح جوڑی کا انتخاب سیشن کے دوران آپ کے آرام کی سطح میں ایک خاص فرق پیدا کرسکتا ہے۔ ابتدائی یوگا لیگنگز کا انتخاب کرتے وقت ، آرام اور لچک کو ترجیح دینا ضروری ہے۔ بہت سارے اختیارات دستیاب ہونے کے ساتھ ، لیگنگز کے مہنگے جوڑے پر بینک کو توڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔

ننگبو چینڈونگ اسپورٹس اینڈ سینیٹریئٹی کمپنی ، لمیٹڈ اعلی معیار کے یوگا لیگنگز کا ایک اہم صنعت کار ہے۔ ہماری ٹانگیں ہلکے وزن ، نمی سے چلنے والے مواد کے ساتھ بنی ہیں اور آپ کے یوگا پریکٹس کے دوران زیادہ سے زیادہ راحت اور مدد فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کی گئی ہیں۔ ہماری ویب سائٹ پر دیکھیںhttps://www.chendong-sports.comہمارے یوگا لیگنگز کا مکمل انتخاب دیکھنے کے لئے۔ کسی بھی پوچھ گچھ یا سوالات کے ل please ، براہ کرم ہم سے رابطہ کریںchendong01@nhxd168.com.

سائنسی تحقیق

پارک ، ایس ، کم ، ایس ، ہان ، ڈی ، اور لی ، وائی (2017)۔ موٹاپا پوسٹ مینوپاسل خواتین میں سیرم اڈیپونیکٹین اور میٹابولک سنڈروم کے عوامل پر یوگا ورزش کے اثرات۔ رجونورتی ، 24 (2) ، 201-206۔

تھینڈ ، ایچ ، لنٹینی ، آر ، بالیٹو ، بی ایل ، ڈوناہو ، ایم ایل ، سالموئراگو-بلوچر ، ای ، بوک ، بی سی ، اور اسکاٹ شیلڈن ، ایل اے جے (2016)۔ ٹائپ 2 ذیابیطس والے بالغوں میں یوگا کے اثرات: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ احتیاطی دوائی ، 87 ، 213-223۔

ہوو ، وائی آر ، سوریاراچی ، پی ، گومیز ، ایف ، کرکیو ، سی ایل ، اور بوئرسما ، ڈی (2015)۔ پٹھوں کے مسائل سے دوچار خواتین میں توازن اور چال کی خصوصیات پر یوگا کے اثرات: ایک پائلٹ اسٹڈی۔ جیرونٹولوجی اور جیریٹریکس کے آرکائیو ، 60 (2) ، 304-309۔

کرمر ، ایچ ، لانگورسٹ ، جے ، ڈوبوس ، جی ، اور لاؤچے ، آر (2016)۔ کم پیٹھ میں درد کے لئے یوگا کا ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ کلینیکل جرنل آف درد ، 32 (6) ، 450-460۔

خالصہ ، ایس بی (2016) یوگا بطور علاج مداخلت: 1967 سے 2013 تک شائع شدہ تحقیقی مطالعات کا ایک بائبلومیٹرک تجزیہ۔ متبادل اور تکمیلی طب کا جرنل ، 22 (8) ، 642-653۔

پیوگ-لبرارا ، اے ، مارٹنیز لیموس ، I. ، Giné-Garriga ، ایم ، گونزلیز-سووریز ، á. ایم۔ خود اطلاع شدہ بیٹھنے کا وقت اور جسمانی سرگرمی: آفس ملازمین میں ذہنی تندرستی اور پیداوری کے ساتھ انٹرایکٹو ایسوسی ایشن۔ بی ایم سی پبلک ہیلتھ ، 15 (1) ، 72۔

چیما ، بی ایس ، سی ڈبلیو مارشل ، اور ایم چانگ۔ "بے گھر افراد کا سامنا کرنے والے افراد میں ذہنی صحت اور تناؤ کا مقابلہ کرنے کے لئے یوگا کی تاثیر: ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔" طرز عمل کی دوائی (2019): 1-14۔

کیسلر ، آر سی ، چی ، ڈبلیو ٹی ، ڈیملر ، او ، اور والٹرز ، ای ای (2005)۔ قومی کوموربیٹی سروے کی نقل میں 12 ماہ کے DSM-IV عوارض کی تشہیر ، شدت اور کموربٹی۔ عام نفسیات کے آرکائیو ، 62 (6) ، 617-627۔

کالڈویل ، کے ، ایمری ، ایل ، ہیریسن ، ایم ، روچے ، ایم ، گریسن ، جے ، اور دی ماسوفسکی ، ڈی (2011)۔ تائی جائقان کورسز کے ذریعہ کالج کے طلباء میں ذہنیت ، تندرستی اور نیند کے معیار میں تبدیلی: ایک کوہورٹ کنٹرول اسٹڈی۔ جرنل آف متبادل اور تکمیلی طب (نیویارک ، نیو یارک) ، 17 (10) ، 931-938۔

فیلڈ ، ٹی ، ڈیاگو ، ایم ، اور ہرنینڈز ریف ، ایم (2010)۔ تائی چی/یوگا قبل از پیدائش کے افسردگی ، اضطراب اور نیند میں خلل ڈالتی ہے۔ کلینیکل پریکٹس میں تکمیلی علاج ، 16 (3) ، 144-147۔

کامی ، ٹی۔ یوگا ورزش کے دوران سیرم کورٹیسول میں کمی الفا لہر کو چالو کرنے کے ساتھ منسلک ہے۔ ادراک اور موٹر ہنر ، 90 (3_SUPPL) ، 1027-1032۔